Самоучители и обучающее видео


Основные разделы

Популярные уроки

Архив

Уроки тут

   Аэробика »   

    Гибкость, растяжка, шпагат - это просто...

    Раздел: Аэробика · Дата публикаци: 12:01:10 · Просмотров: 11436

    Гибкость, растяжка, шпагат - это просто...

    Вам предлагается комплекс упражнений Павла Цацулина  «Forced Relaxation & Super Joints». Растяжка и гибкость пригодятся в любом виде спорта и умение сесть на шпагат тоже никогда не помешает. Смотрите видеокурс и тренируйтесь.

     

    далее »


    Проблемные зоны: Ягодицы и Бедра

    Раздел: Аэробика · Дата публикаци: 12:01:10 · Просмотров: 5110

    Проблемные зоны: Ягодицы и Бедра

    Вам предлагается видео из серии "Формула гармонии", состоящее из отдельных групп упражнений, чередование которых обеспечит Вам настоящий тренировочный процесс. Постоянные занятия по пятнадцать минут раз в день на проблемные зоны и два раза в недельку по одному часу на все группы мускул и сердечно-сосудистую систему дадут великолепный результат и стойкий тренировочный, оздоровительный эффект. В видеокурсе присутствуют комментарии и методическими указания к упражнениям..
    Скоро Вы заметите, что ягодицы и бедра станут подтянутыми и стройными.
    В программе показывается основной вариант и периодически демонстрируется облегченный вариант упражнений. В этом курсе Вы найдете советы по питанию и стилю жизни.
    А в конце каждого упражнения дается шесть секунд на подсчет Вашего пульса.

    далее »


    Пилатес для "чайников"

    Раздел: Аэробика · Дата публикаци: 12:01:10 · Просмотров: 10413

    Пилатес для "чайников"

    Если Вы мечтаете  иметь мощное и прекрасное тело, которому бы все завидовали, этот комплекс упражнений для Вас! В данный видеокурс включено 18 самых действенных упражнений из Пилатеса. Эти упражнения хороши тем, что чтобы заниматься, не нужно иметь не каких  особых спортивных снарядов. Узнав базы пилатеса, Вы гораздо лучше узнаете всё свое тело, получите максимум эффекта  от каждого упражнения тренировки. Пилатес отличается от других методов тренировок тем, что в основном акцентирует своё внимание на качестве, а не количестве выполненных движений. Вы будете делать не нескончаемые повторения, а различные движения, но с полной концентрацией. Во время выполнения упражнения вы сможете получить на выбор его различные варианты - для наиболее либо наименее высокого уровня вашей подготовки.

    далее »


    Кармен Электра. Аэробика стриптиз (часть 1)

    Раздел: Аэробика · Дата публикаци: 30:12:09 · Просмотров: 7759

    Кармен Электра. Аэробика стриптиз (часть 1)

    Эта программа  разработана при участии хореографов и профессионалов фитнеса, откроет зрителю основы стриптиза. Используя наиболее популярные техники фитнеса и танца, Кармен Электра проводит несложную тренировку, которая развивает и укрепляет тело с помощью движений, направленных на ноги, бедра, ягодицы и пресс. "Аэробика-Стриптиз" поможет Вам хорошо выглядеть, замечательно себя чувствовать и разнообразить Вашу личную жизнь в комфортных условиях собственного дома!

    далее »


    Красивый Пресс, ENVY

    Раздел: Аэробика · Дата публикаци: 26:12:09 · Просмотров: 5523

    Красивый Пресс, ENVY

    Как эффектно и сексапильно смотрится подтянутый живот, вырисованный четкими квадратиками. Но дело не только в красоте, важно, что натренированные мышцы живота поддерживают Ваше тело. При этом заметно улучшается состояние позвоночника, изменяется осанка. Тренировки пресса положительно влияют на работу всех внутренних органов брюшной полости. Любое ваше движение непосредственно связано с мышцами живота. Поэтому постоянные тренировки пресса-залог Вашего успеха! Инструкторы ЭНВИ (Элиана, Наташа, Вала и Иветт) непринужденно и легко помогут Вам укрепить мышцы пресса и приобрести изящную талию. Если Вы не будите лениться, а регулярно заниматься, уже через  три недели эффект от этой тренировки можно будет визуально заметить!

    далее »


    Красивые Бёдра, ENVY

    Раздел: Аэробика · Дата публикаци: 26:12:09 · Просмотров: 5777

    Красивые Бёдра, ENVY

    Если у Вас недостаточно свободного времени, чтобы посещать фитнес клуб, это видео для Вас. Быстро  избавиться от целлюлита на  женских проблемных местах и приобрести соблазнительные формы  Вам помогут Элиана, Наташа, Вала и Ивет (ЭНВИ) – команда девушек ЭНВИ  . При этом необходимо просто выполнять с ними комплекс несложных упражнений, которые направлены на укрепление мышц ягодиц и бедер, а также их коррекцию. Потратив на тренировку всего полчаса в день, Вы обязательно добьетесь желанной формы и упругости ягодиц. Главное не ленитесь и регулярно выполняйте этот комплекс.

    далее »


    « назад 1, 2,