Самоучители и обучающее видео


Основные разделы

Популярные уроки

Архив

Уроки тут

   Йога »   

    Дениз Остин: Йога - контроль веса

    Раздел: Йога · Дата публикаци: 04:04:10 · Просмотров: 3711

    Дениз Остин: Йога - контроль веса

    Регулярные занятия йогой несомненно помогут Вам поддерживать себя в лучшей форме.
    Если Вы будете выполнять эти упражнения, Вы сможете укрепить свои мускулы и избавиться от избыточного веса. Комплекс состоит из 3-х легких, но чрезвычайно действенных программ.
    1-ая создана для избавления от избыточного веса.
    2-ая - для улучшения рельефа бедер.
    3-я - для формирования плоского подтянутого животика.
    В дополнение к трем главным комплексам разработан 4-ый - для растяжки и релаксации. Можно выполнять упражнения всего комплекса в целом или заниматься какой-то определенной его частью. Приятных Вам занятий!

    далее »


    Йога для мужского здоровья

    Раздел: Йога · Дата публикаци: 09:01:10 · Просмотров: 4896

    Йога для мужского здоровья

    Исторически сложилось так, что с самого начала йога была мужской практикой, поскольку она чрезвычайно полезна для мужского здоровья. В чем все-таки ее полезность для сильного пола?
    Йога - это, сначала, нужная организму физическая нагрузка и возможность восполнить издержки неподвижного стиля жизни. Если Вы будете постоянно  заниматься, ваше тело станет стройнее, укрепятся мускулы, постепенно будет развиваться выносливость. Также в данный  комплекс входят асаны на раскрытие области таза, оказывающие подходящее действие на внутренние органы и улучшающие потенцию. Вместе с оздоровительным эффектом йога дарует заряд бодрости и энергии, дает возможность мужчине расслабиться в конце практики. Видео «Йога для мужского здоровья» - это реальная находка для всех мужчин , помогающая постоянно быть в хорошей форме и ощущать себя на все 100%.
    Сюда же входит йога-стретчинг - комплекс упражнений, основанный на растяжке мускул. Для всех людей принципиально важно, чтоб суставы были подвижными и бодрствующими, а это обеспечивается только  эластичностью мышц тела. Потому этот обучающий курс адресован каждому, кто желает быть здоров и кто хлопочет о собственной физической форме. Благодаря йоге-стретчингу, возрастает подвижность суставов, мускулы становятся наиболее эластичными и гибкими, наименее подвержены травмам и значительно дольше могут  сохранять работоспособность. И ещё один положительный момент  йога-стретчинга заключается в том, что она  является действующим способом регулирования веса.
    Представленные техники, выполняемые под успокаивающую музыку, эффективны:
    - для снятия стресса и вялости
    - для регулирования веса
    - дает чувство покоя
    - благоприятно влияет на качество сна
    - уменьшает риск сердечно-сосудистых болезней, содействует стабилизации артериального давления.

    далее »


    ЙогаЛатес: Теряем вес

    Раздел: Йога · Дата публикаци: 09:01:10 · Просмотров: 6391

    ЙогаЛатес: Теряем вес

    Йогалатес - это микс наилучших составляющих элементов из 2-ух широко известных систем - Йоги и Пилатеса. Йога - это серия техник и упражнений, нацеленных на растяжение, придание тонуса и силы мускулам, она способствует ускорению кровообращения в клетках всех органов, осуществляя детоксикацию организма. Пилатес в основном нацелен на повышение выносливости и гибкости. Он фокусируется на труднодостижимых мышцах, находящихся близко к скелету и вдоль позвоночника, делает правильную осанку и мышечный баланс. Луиза Соломон смогла объединить эти две совершенно разные системы и таким образом получить революционную методику "Йогалатес". Это действительно очень эффективный комплекс упражнений, в значительной мере способствующий похудению. Если вы будете заниматься по этому видео  всего трижды в неделю , Вы уже через месяц увидите потрясающие результаты, которые заметите не только Вы  - Вы похудеете, приведете свои мышцы в тонус, и самое главное восстановите гармонию души и тела.

    далее »


    7 секретов йоги

    Раздел: Йога · Дата публикаци: 02:01:10 · Просмотров: 10921

    7 секретов йоги

    Йога возникла в Индии - это великолепная система оздоровления и тренировки тела и разума. Она испытывалась и приживалась на протяжении тысячи лет. В этом видеокурсе Вы узнаете несколько главных секретов Йоги. Поскольку Йога охватывает все части тела, она прибавит Вам сил и гибкости, поможет обрести красивую стройную фигуру. Независимо от возраста, она снизит Ваш вес и омолодит Вас. Вы почувствуете себя так, как давно уже не чувствовали. Вам не терпится начать?
    Тогда добро пожаловать в интересный и увлекательный мир Йоги.
    Часть 1. "10-минутное чудо" (разминка)
    Часть 2. "Равновесие"
    Часть 3. "Упражнения для бедер и ягодиц"
    Часть 4. "Упражнения для живота"
    Часть 5. "Упражнения для рук и груди"
    Часть 6. "Силовые растяжки"
    Часть 7. "Расслабление и омоложение"
    Все упражнения выполняются тремя инструкторами, которые покажут упражнения и для начинающих, и для продвинутых. Во время выполнения упражнений ведущая этой программы откроет вам 7 секретов Йоги и объяснит, как и почему Йога эффективно и щедро дарит людям здоровье, красоту и душевный покой.

     

    далее »


    Видео с упражнениями из книги П. Кэлдера "Око Возрождения"

    Раздел: Йога · Дата публикаци: 02:01:10 · Просмотров: 8766

    Видео с упражнениями из книги П. Кэлдера "Око Возрождения"

    Книга Питера Кэлдера — единственный источник, в котором содержится бесценная информация о шести древних тибетских ритуальных практиках, дающих нам ключи от врат непостижимо долгой молодости, здоровья и удивительной жизненной силы. В течение тысяч лет информация о них сохранялась монахами уединенного горного монастыря в глубочайшей тайне.Упражнения очень хорошие. Кто не будет лениться их выполнять каждый день (или утро или вечер), тот действительно будет себя чувствовать на все 100%.

    далее »


    Наталья Янчук - Хатха Йога для начинающих

    Раздел: Йога · Дата публикаци: 26:12:09 · Просмотров: 10722

    Наталья Янчук - Хатха Йога для начинающих

    Данное видео рекомендовано как начинающим, так и тем, кто уже имеет некоторый опыт, но по разным причинам нуждается в более мягких стилях практики.
    Поэтапная проработка асан, подробные комментарии и рекомендации инструктора помогут без травм и осложнений освоить базовые асаны, развить гибкость и координацию и поддержать тело в тонусе.
    В последовательность включены простейшие дыхательные упражнения, гимнастика для суставов и позвоночника, упражнения на развитие концентрации внимания, методика глубокого расслабления и другие элементы различных школ хатха йоги.
    Успехов в практике!

    далее »