Самоучители и обучающее видео


Основные разделы

Популярные уроки

Архив

Уроки тут

   Аэробика »   

    Стань суперменом к лету (фитнес для мужчин)

    Раздел: Аэробика · Дата публикаци: 18:04:10 · Просмотров: 6002

    Стань суперменом к лету (фитнес для мужчин)

    Не только женщины, но и представители сильного пола мечтают выглядеть на все сто. Стать суперменом Вам поможет чемпион мира по фитнесу 2006 года по версии WFF Стас Вахрушев.
    Регулярно занимаясь по этой программе, Вы сможете похудеть, подтянуть мышцы, укрепить мускулатуру брюшного пресса и сделать свои плечи красивыми, а руки сильными.

    далее »


    Кэти Смит. Степ аэробика

    Раздел: Аэробика · Дата публикаци: 18:04:10 · Просмотров: 10491

    Кэти Смит. Степ аэробика

    Заниматься степ-аэробикой  очень просто и легко. Такие тренировки можно сравнить с ходьбой по ступенькам.
    В представленном обучающем видео три уровня трудности: для новичков, любителей и людей с неплохой физической подготовкой.
    Степ-аэробика чрезвычайно эффективна, потому что во время занятий Вы все время находитесь в движении, нагружая все мускулы собственного тела. В процессе тренировки Вы будете не только л сбрасывать избыточный вес, но также тренировать и укреплять свою мускулатуру.

    далее »


    Бодифлекс. Аэробика для похудения

    Раздел: Аэробика · Дата публикаци: 16:03:10 · Просмотров: 6403

    Бодифлекс. Аэробика для похудения

    Бодифлекс - это воистину универсальная методика, позволяющая поддерживать как Ваше тело, так и организм в целом в превосходном состоянии. Теперь несколько слов об этой методике. Все дело в том, что практически мы все неправильно дышим, у нас поверхностное, грудное дыхание, что приводит к нехватки кислорода в организме, замедлению обмена веществ в организме, усталости и вялости, а также к  напряжению спинных мышц и мышц живота.
    Секрет данной методики заключается в том, что она основывается на аэробном дыхании в купе с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Аэробное дыхание обогащает организм дополнительным кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мускулы. При всем этом происходит вот что: довольно огромное количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и интенсивно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются потрясающим топливом, а кислород является потрясающим сжигателем.

    далее »


    Шейпинг дома

    Раздел: Аэробика · Дата публикаци: 15:03:10 · Просмотров: 14899

    Шейпинг дома

    "Шейпинг дома” подойдет тем, кто является поклонником здорового образа жизни, но не имеет возможности посещать специализированные фитнесклубы. “Шейпинг дома”- самый настоящий интерактивный тренажер. Вы с легкостью можете тренироваться, не покидая своего дома. Этот диск отличается от телевизионных или видео курсов тем, что Вы сами определяете необходимый состав комплекса, темп, а также длительность упражнений – обращая внимание на свою физическую подготовку и на индивидуальные особенности своего организма. Также тут есть возможность  самостоятельно подобрать музыкальное сопровождение тренировки.

    далее »


    Идеальная тренировка за восемь минут

    Раздел: Аэробика · Дата публикаци: 20:01:10 · Просмотров: 4343

    Идеальная тренировка за восемь минут

    Этот курс включает в себя пять различных программ, направленных на пресс, ягодицы, ноги, руки и на растяжку. Каждая программа длится восемь минут, причем представленные упражнения очень эффективны. Выполняя эту тренировку, Вы достаточно быстро добьетесь желаемых результатов.

    далее »


    Худей танцуя (Dance Off The Inches - Fat Burning Jam )

    Раздел: Аэробика · Дата публикаци: 12:01:10 · Просмотров: 5149

    Худей танцуя (Dance Off The Inches - Fat Burning Jam )

    Когда Вы превращаете свои скучные силовые тренировки в танцы, время летит незаметно и при этом быстро и легко сжигаются лишние калории. Инструктор Мишель и её помощницы обучат Вас зажигательному и очень веселому и задорному танцу. Достаточно простые связки и шаги, которые совсем не сложно запомнить, но  калории теряются отлично. На видео представлена тренировка, состоящая из 3-х танцев с  элементарной хореографией. Одним словом, если есть желание  попрыгать, потанцевать с пользой для фигуры, то самое то!

    далее »


    Красота за 10 минут. Часть 3.

    Раздел: Аэробика · Дата публикаци: 12:01:10 · Просмотров: 5677

    Красота за 10 минут. Часть 3.

    Комплекс упражнений «Красота за 10 минут» - это отличное решение для женщин, у которых не так много свободного времени. В данном курсе представлено пять комплексов упражнений по такой фитнес-методике, как пилатес. Инструктор тренировки Лара Хадсон постоит программу  именно  так, чтобы Вы чувствовали себя  наиболее комфортно. Пять комплексов упражнений, направленных на пресс, бедра и ягодицы, коррекцию фигуры, похудение и гибкость – можете выбрать себе только одну программу или применять все по очереди.

    далее »


    Красота за 10 минут. Часть 2.

    Раздел: Аэробика · Дата публикаци: 12:01:10 · Просмотров: 4761

    Красота за 10 минут. Часть 2.

    Теперь у Вас есть возможность  всего за десять минут в день поддерживать себя в превосходной форме. На видео представлены пять различных фитнесс-методик, которыми Вы можете заниматься: йога, кикбоксинг, пилатес, балет и степ-аэробика. Выбирайте, что Вам ближе или занимайтесь всеми методиками по очереди и превосходный результат не заставит себя ждать.

    далее »


    Красота за 10 минут. Часть 1.

    Раздел: Аэробика · Дата публикаци: 12:01:10 · Просмотров: 10096

    Красота за 10 минут. Часть 1.

    Если у Вас нет времени на тренировки, Вам прелагается  замечательное решение - новый комплекс упражнений "Красота за десять минут". Инструктор программы Синди Уитмарш покажет пять особых комплексов упражнений для начинающих, любой из которых рассчитан на определенную группу мускул и имеет длительность всего десять минут. Этот неповторимый и суперэффективный комплекс сумеет вписаться в распорядок дня даже самого занятого человека. Вам следует разбить его на пять отдельных занятий либо делать комплекс полностью, ориентируясь на то, желаете ли Вы больше уделить внимание одной группе мускул либо тренировать все свое тело.
     Всего за каких-то десять минут в день Вы сможете значительно улучшить свою фигуру. Превратить свой пресс в плоский, подтянутый и очень привлекательный. Специально подобранный курс упражнений от самых современных, до ставших уже традиционными, сделает ваши бедра стройными, а ягодицы упругими и подтянутыми. Каждодневные упражнения рассчитаны также на каждую мышцу ваших рук и плеч – долой дряблые руки. И конечно же видеокурс содержит ряд упражнений на растяжку - эту часть упражнений отлично делать в конце тренировки либо после тяжелого и  напряженного рабочего дня.

    далее »


    1, 2, вперед »